Dit betreft een full body workout voor beginners, waarbij het doen en voelen centraal staat met zo weinig mogelijk theorie. Deze form bestaat uit 18 bewegingen die allemaal hun bron vinden in het oude qigong en tai chi. Het geeft je energie en je voelt je lekker bij regelmatige beoefening. Het vormt ook de basis voor het volgende van de overige programmas (muv Qigong voor de luchtwegen).